Wéi eng gutt spirituell Gesondheet ze halen

Fir Är spirituell Gesondheet ze erhalen, engagéiert a reegelméisseg devotional Praktiken wéi Gebied a Meditatioun. Sidd Iech bewosst an Ären alldeeglechen Aktivitéiten, a bleift a Kontakt mat Ärem Kierper, Är Emotiounen, an Äert Gefill vu Verbindung mat all Wesen. Beweegt iwwer Är Ängscht an Ambitiounen andeems Dir gutt Aarbecht fir anerer mécht, an empathiséiere mat hire Bedenken.

Geeschtlech Praxis behalen

Geeschtlech Praxis behalen
Meditéieren a biet. Gebied a Meditatioun sinn Aktivitéiten, mat deenen Dir all Dag engagéiert, oder vill Mol am Dag. Andeems Dir et an Är alldeeglech Routine integréiert, kënnt Dir Är spirituell Gesondheet op déi selwecht Aart a Weis wéi Dir Är kierperlech Gesondheet erhalen. Biet oder meditéiert vun Iech selwer oder mat engem Grupp.
  • Maacht mat an engem Gebiedsgrupp op Ärer Wonschplaz.
  • Gitt mat engem Yoga a Meditatiounsgrupp a Parken an aner natierleche Plazen.
Geeschtlech Praxis behalen
Maacht jäerlech oder jährlech Ausflich fir erëm an Är Spiritualitéit ze verbannen. Et ass wichteg eng alldeeglech Routine ze hunn, awer Dir wëllt net just duerch d'Motioune goen. Fir Är Gewunnechten ze briechen an eng nei Perspektiv ze kréien, gitt op eng nei Plaz a verbréngt eng méi laang Zäit un Ären spirituellen Praktiken ze schaffen.
  • Gitt op e rouege Meditatioun Réckzuch.
  • Huelt eng Rees mat enger Kierchegrupp.
  • Maacht eng Wallfahrt op eng helleg Plaz.
Geeschtlech Praxis behalen
Studéiert Kär Texter an zäitgenëssesch Nimm. Liest déi fréisten Texter vun Ärer Glaawen Traditioun, sou wéi d'Tora, d'Tripitaka oder de Koran. Probéiert e bëssen all Dag ze liesen. Maacht mat bei enger Liesgrupp oder kritt e Studie Buddy fir Iech um Plang ze halen.
  • Wann Dir un Spiritualitéit iwwer reliéis Glawen interesséiert sidd, liest Texter aus ville Glawen.
  • Liest Poesie a Song Texter inspiréiert vun den Haapttexter vun Ärem Glawen.
Geeschtlech Praxis behalen
Reflexéiert iwwer Är Iwwerzeegungen. Anstatt e passive Gleewner ze sinn, behaalt Är spirituell Gesondheet andeems Dir d'Grondsätz vun Ärem Glawe freet, confirméiert an iwwerschafft.
  • Schreift déi Saache wou Dir festhält fir wouer ze sinn, a schreift e bëssen iwwer si.
  • Wann eppes Iech stéiert, da verstoppt et net fir Iech selwer. Deelt et mat engem deen Dir traut an diskutéiert Är Bedenken zesummen.

Verbindung mat Schafung

Verbindung mat Schafung
Verbréngt roueg Zäit an der Natur. Connectéiert mat der natierlecher Welt duerch Wanderungen a Spazéieren. Fannt roueg Plazen fir ze kucken an d'Planzen, Déieren, a Wolleken ze beobachten. Maacht Ären Telefon aus fir datt Dir Äre Geescht roueg ka maachen. Préift Ären Texter net oder maacht Fotoen.
  • Merci fir d'Schéinheet vun allem wat Dir kuckt.
  • Bréngt e Journal mat a schreift e puer Saachen wann Dir esou geplënnert sidd.
  • Huelt Camping Reesen sou datt Dir wäit vun der Zivilisatioun erwäche kënnt.
Verbindung mat Schafung
Foster Empathie fir anerer. Entwéckelt Empathie géint all Leit andeems se opmierksam op déi Leit ronderëm Iech opmierksam maachen. Lauschtert gutt no Gespréicher, a frot Iech wéi d'Persoun d'Gefill huet a wat se wëllt. Expandéiert d'Empathie, déi Dir fillt, fir déi, déi Dir wësst, fir déi ze betreffen, déi Dir net kennegeléiert hutt - Leit op der Strooss, oder Leit, déi Dir am Pabeier gelies hutt. [1]
  • Wann Dir Iech Mëssbrauch, Veruechtung oder Haass géint anerer fillt, huelt eng déif Otem a probéiert d'Saachen aus hirer Perspektiv ze gesinn. Denkt un wat se kënne gelidden hunn, un wat se fäerten, an un d'Saachen déi hinnen Gefiller vu Freed a Sécherheet bréngen.
Verbindung mat Schafung
Dréckt Iech kreativ aus. Kreativ Exploratioun wäert Äre spirituellen Verständnis stäerken. Saache maache benotzt Deeler vun Ärem Geescht, déi einfach net reflektéieren. Probéiert sangen, danzen, baken, dekoréieren, molen, schreiwen, a souguer Gaart maachen. [2]
  • Fir Inspiratioun, besicht Moscheeën, Kierchen, Tempelen, an aner devotional Siteen déi schéi Konschtwierker, Architektur oder Musek hunn.

Maacht gutt Wierker

Maacht gutt Wierker
Bénévolat. Focus op anerer hëlleft Iech selwer z'entwéckelen. Fannt eng Ursaach déi Dir interesséiert an gitt Är Fräizäit dofir of. Kuckt lokal Organisatiounen déi Fräiwëlleger benotze kéinten, e Fundraiser starten oder Är eege Volontärgrupp starten. [3]
  • Bénévolat an engem Ënnerdaach.
  • Léiert gratis ESL Klassen un Immigranten.
  • Maacht mat an Ärer lokaler Unioun an hëlleft aner Aarbechter an Ärem Feld.
Maacht gutt Wierker
Sief léif mat anerer. Gitt gutt fir jiddereen vun Ärem Bekannten, awer passt besonnesch frëndlech mat deenen déi Iech noosten. Managen Är eege Gefiller sou datt Dir se net op anerer eraushuelt. Gewalt vermeit ausser et ass absolut noutwendeg fir sech selwer oder en aneren ze verteidegen. Hëlleft Leit eraus déi Hëllef brauchen.
  • Frot amgaang wann Dir net sécher sidd wéi Dir besser kënnt déi, déi Dir gär hutt, awer Iddien ginn. Sot: "Ech sinn e Sonndeg frei, wann Dir mir déi Hecke fir Iech maache wëllt - awer wann Dir mech léiwer hätt, datt ech e puer Erren fir Iech maache kënnen, kann ech dat amplaz maachen."
Maacht gutt Wierker
Entwéckelt e staarkt Gefill vu Dankbarkeet. Huelt all Dag e bëssen Zäit fir iwwer d'Aarbecht nozedenken, déi aner fir Iech maachen. Ausdréck Dankbarkeet fir si fir Iech selwer. Loosst se wëssen wéi dankbar Dir och sidd. [4]
  • Wann iergendeen eppes fir Iech gemaach huet, Merci hinnen. Erzielt hinnen wéi se Iech gehollef hunn fir datt se hir Frechheet empfannen.
  • Schreift eppes fir all Dag dankbar an Ärem Journal ze sinn, oder erënnert et wärend engem deegleche Gebied oder Selbstbestätegung.
  • Fillt Iech dankbar fir déi gutt Gefiller déi Dir kritt vun Ärem Frëndlechkeet un anerer. Fillt Iech dankbar datt Dir an hirem Liewe ka matmaachen, a si an Äert.
Wéi kann ech léieren Meditéieren?
Sëtzt Iech ëmmer an enger komfortabeler Positioun a otme lues mat Ären Hänn op den Knéien oder Äre Bauch. Konzentréiert Iech op e friddleche Gedanken. Dir kënnt och léieren iwwer eng App ze meditéieren oder en Online Tutorial, oder de wikiHow Artikel Wéi ze meditéieren.
Wéi kann ech léieren mech besser ze fillen?
Dat kann eng schwiereg Fro sinn, well dacks Suergen ëm wéi Dir Iech besser fillt Iech Iech einfach méi selbstänneg an onglécklech mécht. Konzentréiert Iech amplaz anerer ze hëllefen ... oder huelt vläicht en Hobby an zitt Är Opmierksamkeet op déi Manéier of. De beschten Tipp ass et ze ignoréieren iwwerhaapt besser ze fillen an sech just mat Saachen ausserhalb selwer beschäftegt ze maachen.
Wéi kann ech moralesch a spirituell Gesondheet weisen?
Dir demonstréiert moralesch a spirituell Gesondheet andeems Dir déi richteg Saache mécht. Sief éierlech a léif. Hëlleft anerer. Deelt dat, wat Gott fir Iech mat engem aneren gemaach huet.
Nodeems mir dës Saache gemaach hunn, wéi wäerte mir eis fillen?
Dir wäert Iech meeschtens opgekläert fillen, mat engem friddleche Gefill vu Freed a Gléck.
Wéi lauschteren ech op meng bannenzeg Stëmm?
Setzt Iech an engem Raum ouni Oflenkung a schwätzt lues a lues geeschteg mat Iech selwer, wéi mat enger anerer Persoun. Da lauschtert no.
Wat ass gemengt mat "spirituell Gesondheet"?
Geeschtlech Gesondheet gëtt definéiert als Matgefill, d'Kapazitéit fir Léift a Verzeiung, Altruismus, Freed, an Erfëllung. Är reliéis Glawen (wann iwwerhaapt), Wäerter, Iwwerzeegungen, Prinzipien a Moral definéieren Är Spiritualitéit.
Wat kann ech maachen wann eng nervös Sensatioun am Bauch mech krank fillt?
Huelt déif Atem. Dëst wäert Iech berouegen. Huelt e bësse frësch Loft, a sëtzt op kohlenséierte Flëssegkeeten. Dëst wäert Äre Bauch regelen.
Wat Zeeche bedeit Dir soen datt eng Persoun spirituell gesond ass?
D'Zeechen, déi Dir géift gesinn, enthalen: 1. Si sinn net sécher iwwer säi Glawen. 2. Si verfeelen onnéideg aner Glawen. 3. Si sinn allgemeng hoffentlech. 4. Si hu kee Problem iwwer hire Glawen ze schwätzen.
Dir musst net mat engem bestëmmte Glawen oder Relioun identifizéieren fir spirituell ze sinn. Fannt Är richteg, perséinlech Iwwerzeegungen a Moral a benotzt dës.
solperformance.com © 2020